core::core.title.start-now
banner

รับ 100 คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ เพียงร่วมตอบคำถามจากบทความ “ชอปปิ้งอาหารอย่างไรให้เฮลท์ตี้กว่าที่เคย” พร้อมลุ้นรางวัลพิเศษมากมาย

เสริมความรอบรู้ด้านอาหารและโภชนาการกับเอไอเอ ไวทัลลิตี้ง่าย ๆ กับกิจกรรมร่วมตอบคำถาม 5 ข้อจากบทความเรื่อง “ชอปปิ้งอาหารอย่างไรให้เฮลท์ตี้กว่าที่เคย” เพื่อรับ 100 คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ พร้อมลุ้นรับรางวัลสุดพิเศษจากการร่วมตอบคำถามพิเศษ ร่วมกิจกรรมระหว่างวันที่ 19 สิงหาคม – 30 กันยายน 2563

 

ประกาศผู้ชนะรับของรางวัลพิเศษ:-

  1. ลูกฟุตบอลพร้อมลายเซ็น เดวิด เบ็คแฮม – AIA Global Ambassador จำนวน 1 รางวัล ได้แก่ วรวัธก์ สุขพานิช
  2. นาฬิกาฟิตบิท Versa Lite จำนวน 1 รางวัล ได้แก่ Ryan Cullen
  3. เสื้อฟุตบอล ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ (ฤดูกาล 2020/2021) จำนวน 2 รางวัล ได้แก่
    1. จุฑารัตน์ มากดี
    2. อาภานันท์ จันสมบัติ
  4. กระเป๋าผ้าอเนกประสงค์ใช้ได้สองด้าน AIA Vitality Reversible Tote Bag จำนวน 20 รางวัล ได้แก่
    1. Aran Jirawanidchakorn
    2. Suthinee Phanuvatsuk
    3. Wasana Thiwongweang
    4. กฤศณธัช เพ็ชรชนะ
    5. จารุวรรณ ชูติสินธุ
    6. ณาศิส ค้วนเครือ
    7. นันทภรณ์ บรรจบผล
    8. ปริญญา มาเสริฐศรี
    9. พจน์ ธรรมวงศ์สกุล
    10. พรรษา  นักระนาด
    11. พัชรากร กิตติตระกูล
    12. พิณรัตน์ รัตนวิสุทธิ์
    13. ภณวิชญ์กฤษณ์ เลิศศิริอมร
    14. มัญชุวีร์ ปานนุช
    15. รัตนาภรณ์ วะสะติ
    16. วีณา เพ็งมีศรี
    17. ศุภชัย ใจกระสันต์
    18. ศุภณัฐ ลีลาภัทรพันธุ์
    19. สัณหกิจ บุณยรัตน์เสวี
    20. อรุณี ลัทธิธรรม

ทีมงานจะส่ง SMS ให้กับผู้โชคดีทุกท่านตามเบอร์โทรศัพท์ในฐานข้อมูลเอไอเอ ไวทัลลิตี้เพื่อยืนยันที่อยู่สำหรับจัดส่งของรางวัล

 


 

ชอปปิ้งอาหารอย่างไรให้เฮลท์ตี้กว่าที่เคย

บทความพิเศษด้านโภชนาการโดย Holmusk

ต้องยอมรับว่าการมีสุขภาพดีเป็นเรื่องสำคัญ ร่างกายที่แข็งแรงช่วยให้เราสามารถออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีพลัง อีกทั้งยังช่วยให้คุณภาพชีวิตของเราดียิ่งขึ้นอีกด้วย เริ่มต้นการมีชีวิตเฮลท์ตี้ได้ง่าย ๆ เพียงคุณเริ่มใส่ใจในการเลือกซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าบ้านให้มากขึ้น มาเรียนรู้ 3 เคล็ดลับการชอปปิ้งอาหารอย่างไรให้เฮลท์ตี้กว่าเคย พร้อม 3 ข้อควรจำในการเลือกซื้ออาหารแต่ละประเภทเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

 

3 เคล็ดลับการชอปปิ้งเพื่อชีวิตเฮลท์ตี้กว่าที่เคย

1. อย่าซื้อของขณะท้องหิว

เพราะความหิวจะทำให้เราหยิบอาหารแบบไม่ยั้งมือโดยไม่ยั้งคิดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่  และพฤติกรรมอันเกิดจากความหิวนี้เองที่จะเป็นต้นเหตุให้เราซื้ออาหารมากเกินความจำเป็น

2. หิ้วตะกร้าเพิ่มความสตรอง

การถือตะกร้าเดินเลือกซื้อสินค้าเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ เพราะนอกจากจะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการใช้รถเข็นแล้ว ยังช่วยเพิ่มความสตรองให้ต้นแขนของเราได้อีกด้วย

3. อ่านข้อมูลโภชนาการก่อนซื้อ

ฉลากสินค้าคือตัวช่วยสำคัญในการเลือกซื้ออาหารให้ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากบนฉลากสินค้าอาหารจะมีข้อมูลโภชนาการระบุไว้ โดยเรียงลำดับตามปริมาณส่วนประกอบของอาหารทั้งหมด จากมากไปหาน้อย นอกจากนั้น การเปรียบเทียบคุณค่าโภชนาการต่อปริมาณอาหาร 100 กรัมบนฉลาก ยังช่วยให้เราสามารถเปรียบเทียบสินค้าประเภทเดียวกันว่าสินค้าชิ้นใดดีต่อสุขภาพมากกว่ากันได้ชัดเจนขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ในการซื้ออาหารครั้งต่อไปของคุณ อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อเปรียบเทียบปริมาณโปรตีน ใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่จะซื้อ และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และโซเดียมสูง รวมถึงงดอาหารที่มีไขมันทรานส์ด้วย 

 

3 ข้อควรจำในการเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

1. ผักผลไม้สีต้านโรค

การรับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายมีความสำคัญมาก สีต่าง ๆ ของผักและผลไม้ให้สารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) เฉพาะอย่างที่แตกต่างกันไป ไฟโตนิวเทรียนท์เป็นสารอาหารที่พบเฉพาะในพืช ทำหน้าที่เหมือนทหารแนวหน้า เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ คอยปกป้องร่างกายเราจากโรคภัยต่าง ๆ นอกจากนั้น ผักและผลไม้ยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีกากใยอาหารสูง ซึ่งจะทำให้เราอิ่มนานขึ้น และที่สำคัญหากรับประทานผักและผลไม้เพิ่มขึ้นในมื้ออาหารต่าง ๆ จะช่วยให้เราไม่เผลอรับประทานอาหารพลังงานสูงอื่น ๆ ในปริมาณมากเกินไปอีกด้วย

2. แปรรูปน้อยยิ่งดีต่อสุขภาพ

โฮลเกรน (Whole Grains) หรือข้าวที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยหรือไม่ผ่านการขัดสีและธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการแปรรูปหรือแปรรูปน้อย คือแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าข้าวและธัญพืชขัดสี เนื่องจากมีกากใยอาหารและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า ตัวอย่างข้าวและธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยหรือไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เส้นก๋วยเตี๋ยวจากข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีท รวมทั้งธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโพด ลูกเดือย เป็นต้น

3. โปรตีนไขมันต่ำดีต่อใจ

เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนไขมันต่ำหรือที่หลายคนเรียกว่าอาหารลีนนั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เพราะมีโปรตีนมากแต่ไขมันน้อย แหล่งโปรตีนไขมันต่ำ ได้แก่ อาหารทะเล ไข่ เต้าหู้ นมไขมันต่ำ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

ทั้งนี้ จากการศึกษาพบว่า การรับประทานอาหารทะเลไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น แต่ไขมันส่วนเกินที่เกิดจากการประกอบอาหารต่างหาก ที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ การรับประทานปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาดีน ปลาแมคเคอร์เรล และปลากระพง สัปดาห์ละสองครั้ง สามารถช่วยปกป้องหัวใจของเราจากความเสี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ได้

นอกจากปลาแล้ว อาหารจำพวกเต้าหู้และถั่วไม่ปรุงรสประเภทต่าง ๆ ยังเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี มีปริมาณไขมันไม่ดีต่ำ ซึ่งการหันมาการรับประทานอาหารจากพืช (Plant-Based) ให้มากขึ้นยังช่วยลดปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สู่ชั้นบรรยากาศหรือลดปริมาณคาร์บอนฟุตพริ้นท์ของเราได้อีกด้วย เพราะในกระบวนการผลิตสินค้าและอาหารต่าง ๆ จะทำให้เกิดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สู่ชั้นบรรยากาศ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มาจากพืชโดยตรง จะช่วยลดกระบวนการผลิตและแปรรูปอาหาร ที่นอกจากจะช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังดีต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

 

รู้เคล็ดลับแบบนี้แล้ว ครั้งหน้าที่คุณออกไปซื้อของที่ตลาด ชอปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ต หรือสั่งอาหารเดลิเวอรี่ในมื้อถัดไป อย่าลืม “เลือกผักสี รับประทานข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดสี และทานโปรตีนดีไขมันต่ำอย่างสม่ำเสมอ” เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น

 

ตอบคำถามให้ครบ 5 ข้อเพื่อรับ 100 คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ และตอบคำถามพิเศษเพื่อรับสิทธิลุ้นของรางวัลสุดพิเศษ

ตอบคำถาม

ร่วมกิจกรรมระหว่างวันที่ 19 สิงหาคม – 30 กันยายน 2563

 

กติกาและเงื่อนไข

  • สงวนสิทธิ์การเข้าร่วมกิจกรรมสำหรับสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้เท่านั้น
  • คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ที่ได้รับจากกิจกรรมร่วมตอบคำถามจากบทความเรื่อง “ชอปปิ้งอาหารอย่างไรให้เฮลท์ตี้กว่าที่เคย” ครบ 5 ข้อ ระหว่างวันที่ 19 สิงหาคม ถึง 30 กันยายน 2563 เวลา 23.59 น. จะได้รับ 100 คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ ในหมวดกิจกรรมพิเศษที่เกี่ยวข้องกับโครงการเอไอเอ ไวทัลลิตี้ โดยคะแนนจะปรากฎในหน้ารายงานคะแนนสะสมในหมวด “อื่น ๆ” และจำกัดรับสูงสุด 500 คะแนนต่อปีสมาชิก
  • สมาชิกจะได้รับคะแนนจากแคมเปญนี้หลังจากเอไอเอ ไวทัลลิตี้ได้ตรวจสอบข้อมูลว่าถูกต้องครบถ้วน โดยแบ่งเป็น 3 รอบ ดังนี้
    • ตอบคำถามระหว่างวันที่ 19 – 31 สิงหาคม 2563 รับคะแนนภายในวันที่ 7 กันยายน 2563
    • ตอบคำถามระหว่างวันที่ 1 – 15 กันยายน 2563 รับคะแนนภายในวันที่ 22 กันยายน 2563
    • ตอบคำถามระหว่างวันที่ 15 – 30 กันยายน 2563 รับคะแนนภายในวันที่ 7 ตุลาคม 2563
  • จำกัดการร่วมตอบคำถามเพื่อรับคะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ 1 ครั้งต่อ 1 ท่านสมาชิกเท่านั้น
  • เงื่อนไขการรับคะแนนเป็นไปตามข้อกำหนดของเอไอเอ ไวทัลลิตี้
  • เกณฑ์การพิจารณาตัดสินของคณะกรรมการสำหรับคำถามพิเศษข้อที่ 6 จะเลือกจากคำตอบของสมาชิกที่โดนใจคณะกรรมการที่สุดจากของรางวัลกลุ่มที่ 1 - 3 ที่สมาชิกได้ระบุไว้ในข้อที่ 7 และนอกจากนี้ผู้ที่ตอบคำถามได้โดนใจที่สุดจากของรางวัลกลุ่มที่ 1 - 3 จำนวน 20 ท่านแรก จะได้รับรางวัลกลุ่มที่ 4 : กระเป๋าผ้าอเนกประสงค์เป็นรางวัลปลอบใจ รวมรางวัลพิเศษในแคมเปญนี้มีจำนวนทั้งสิ้น 24 รางวัล ได้แก่
        รางวัลกลุ่มที่ 1: ลูกฟุตบอลพร้อมลายเซ็น เดวิด เบ็คแฮม – AIA Global Ambassador จำนวน 1 รางวัล
        รางวัลกลุ่มที่ 2: นาฬิกาฟิตบิท  Versa Lite จำนวน 1 รางวัล
        รางวัลกลุ่มที่ 3: เสื้อฟุตบอล ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ (ฤดูกาล 2020/21) จำนวน 2 รางวัล
        รางวัลกลุ่มที่ 4: กระเป๋าผ้าอเนกประสงค์ใช้ได้สองด้าน AIA Vitality Reversible Tote Bag จำนวน 20 รางวัล
  • ประกาศผลผู้ได้รับของรางวัลในวันที่ 7 ตุลาคม 2563 ที่หน้าเว็บไซต์นี้ โดยเจ้าหน้าที่จะติดต่อสมาชิกที่ได้รับรางวัลผ่านเบอร์โทรศัพท์ตามฐานข้อมูลเอไอเอ ไวทัลลิตี้ เพื่อยืนยันที่อยู่สำหรับจัดส่งของรางวัลทางไปรษณีย์
  • ของรางวัลไม่สามารถแลกเปลี่ยน หรือทอนเป็นเงินสด หรือโอนสิทธิให้แก่ผู้อื่นได้ เอไอเอขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงของรางวัลโดยไม่จำเป็นต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
  • จำกัดการรับของรางวัลจากการตอบคำถามพิเศษ 1 ท่านต่อ 1 รางวัลเท่านั้น
  • ไม่สามารถเลือกขนาดเสื้อฟุตบอล ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ (ฤดูกาล 2020/21) ได้
  • เอไอเอ ตระหนักถึงความรับผิดชอบเกี่ยวกับการรวบรวม  การเก็บ การดำเนินการ หรือการใช้ข้อมูลส่วนบุคคล ซึ่งการให้ข้อมูลและการจัดส่งเอกสารของสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้ ตามแคมเปญพิเศษที่ปรากฎในเอกสารประชาสัมพันธ์ฉบับนี้ถือว่าเป็นไปด้วยความสมัครใจของท่าน และท่านสามารถเลือกที่จะไม่ให้ข้อมูลบางอย่างแก่เอไอเอตามที่ได้มีการขอข้อมูลของท่าน ซึ่งอาจจะทำให้เกิดข้อจำกัดกับเอไอเอในการให้บริการหรือพิจารณามอบคะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้และ/หรือของรางวัลตามแคมเปญพิเศษครั้งนี้แก่ท่านได้
  • เอไอเอ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง ยกเลิก แก้ไข รายละเอียดหรือเงื่อนไขต่าง ๆ โดยไม่จำเป็นต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า กรณีมีข้อโต้แย้งใด ๆ การตัดสินของคณะกรรมการเอไอเอถือเป็นที่สิ้นสุด

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

1 ต.ค. - 31 ธ.ค. 2564

ขยายเวลาแคมเปญพิเศษสู้โควิด-19 ตลอดปี 2564 สะสมคะแนนง่ายยิ่งขึ้น

ข่าวดี! ขยายเวลาแคมเปญพิเศษสู้โควิด-19 ตลอดปี 2564 เพื่อให้สมาชิกสะสมคะแนนได้ง่ายยิ่งขึ้นกว่าที่เคย...อ่านต่อ

30 ก.ย. - 31 ธ.ค. 2564

ปรึกษานักโภชนาการทางโทรศัพท์ในราคาพิเศษ พร้อมรับสูงสุด 1,000 คะแนนไวทัลลิตี้

สมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้ซื้อแพ็กเกจบริการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการทางโทรศัพท์ ราคาพิเศษ 500 บาท (ราคาปกติ 600 บาท) จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ รับสูงสุด 1,00...อ่านต่อ

7 ต.ค. - 15 พ.ย. 2564

นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร เครียดอยู่รึป่าว? ประเมินสุขภาพใจออนไลน์ รับเพิ่ม 100 คะแนน พร้อมปรึกษาแพทย์ ฟรี!

ทำแบบประเมินสุขภาพใจออนไลน์ รับสิทธิปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจผ่านแอปพลิเคชัน True HEALTH ฟรี!...อ่านต่อ