ใช้ชีวิตไม่แอคทีฟ ระวังอันตรายจากโรคร้ายถามหา

การนั่งทำงานหรือดูซีรีส์ติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้เคลื่อนไหวร่างกายน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในยุคที่หลายคนทำงานอยู่บ้าน หรือ Work from Home ทำให้การขยับร่างกายลดลง และเมื่อรวมกับพฤติกรรมการทานอาหารที่ขาดวินัย ยิ่งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและความเสี่ยงการเกิดโรคมากมาย เช่น ออฟฟิศซินโดรม อาการท้องผูกหรือปัญหาทางเดินอาหารต่าง ๆ โรคอ้วน เบาหวาน ความดัน โรคระบบหลอดเลือดและหัวใจ เป็นต้น

เอไอเอ ไวทัลลิตี้ ขอชวนคุณมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น

• นอนหลับให้เต็มอิ่ม ตื่นเช้าเริ่มวันใหม่ด้วยพลังบวก กระปรี้ประเปร่า
• วางแผนและจัดสรรงานในแต่ละวันให้เป็นระบบ เพื่อมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายก่อนหรือหลังเลิกงาน
• ควรมีเวลาพักเบรก เพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวร่างกายทุก 1-2 ชั่วโมง
• ทานข้าวให้ครบ 3 มื้อและตรงเวลา อาหารในแต่ละมื้อควรจัดสัดส่วนให้ครบ 5 หมู่
• ลดหวาน ลดมัน ลดแป้ง และของทอด พยายามไม่ทานจุกจิกทั้งวัน
• ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อยวันละ 30 นาที

สมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิติ้ เมื่อใช้ชีวิตอย่างแอคทีฟและออกกำลังกายตามเป้าหมายที่กำหนด รับคะแนนไวทัลลิตี้สูงสุด 100 คะแนนต่อวัน และสูงสุด 15,000 คะแนนต่อปีสมาชิก เมื่อเชื่อมต่อแอปหรือนาฬิกาสุขภาพเข้ากับแอปเอไอเอ ไวทัลลิตี้